PT Equityworld – Gizi yang cukup selama kehamilan adalah hal yang terabakan yang paling penting dan tidak boleh dianggap remeh. Jika diabaikan, itu adalah dimungkinkah terjadinya berbagai keluhan yang dirasakan oleh ibu hamil dan terjadinya berbagai kelainan pada bayi yang lahir.
Hal ini tentu tidak diharapkan terjadi pada ibu atau istri Anda. Untuk alasan ini, mulai mengenal dan mengetahui berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu mengerti hal yang sangat penting.
berikut nutrisi yang paling penting yang dibutuhkan oleh Ibu hamil:
- Makanan Mengandung Protein. Dalam hal ini, ibu mengerti harus memenuhi kebutuhan protein sebanyak 75 sampai 100 gram protein per hari. Fungsi protein untuk pertumbuhan jaringan janin dan peningkatan suplai darah dari ibu hamil. Berbagai makanan protein adalah ikan, ayam, kacang-kacangan dan keluar.
- Makanan Mengandung Kalsium. 1.000 miligram kalsium persyaratan untuk wanita hamil per hari. Fungsi kalsium sendiri adalah untuk mulai membangun tulang pada janin dan juga dapat membantu proses pertumbuhan tunas gigi pada bayi. Makanan sumber kalsium adalah susu, telur, tahu dan kubis.
- Makanan Mengandung Besi. 27 miligram per hari dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi untuk wanita yang sedang hamil. Fungsi zat besi yang benar adalah untuk meningkatkan volume darah dan mencegah gejala anemia bagi ibu hamil. Makanan sumber zat besi adalah bayam, kubis, selada, daging sapi dan berbagai jenis unggas.
- Makanan Mengandung Asam Folat. 600-800 mikrogram asam folat merupakan persyaratan untuk ibu hamil per hari. Fungsi asam folat yang membantu proses pmbentukan sistem saraf pada bayi dan mencegah berbagai kelainan neurologis pada janin. Makanan yang tinggi asam folat adalah bayam, kubis, tomat dan jeruk.
- Makanan Mengandung Vitamin C. Wanita yang sedang hamil harus vitamin C yang cukup sebanyak 85 miligram per hari. Fungsi vitamin C adalah untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi pada janin dan meningkatkan proses metabolisme pada wanita hamil. Makanan yang merupakan sumber yang kaya vitamin C adalah berbagai buah-buahan seperti jeruk, melon, tomat dan mangga.
- Mendukung Air Minum. Ibu mengerti harus menghindari berbagai minuman seperti kopi atau minuman ringan untuk berbagi. Air sangat bermanfaat untuk menlancarkan konsumsi makanan serta memenuhi kebutuhan cairan sehat dibutuhkan selama kehamilan.
- Hindari makanan yang janin berbahaya. Cobalah untuk memasak sempurna dimasak pada daging untuk dikonsumsi oleh ibu hamil Hal ini dimaksudkan bahwa berbagai bakteri pada daging bisa mati. Sehingga ibu sehat dan bayi yang tetap terjaga kesehatannya.
baca juga Tips Ber Olah Raga Pagi Para Pekerja Kantor | PT Equityworld
PT Equityworld Futures Pusat 